تبلیغات
beauty-angel - آموزش نشستن اصولی روی صندلی

beauty-angel

جمعه 3 مهر 1394

آموزش نشستن اصولی روی صندلی

نویسنده: omid khatar   

http://uupload.ir/files/kplg_1263747_905.jpg


به طور کلی در هنگام نشستن باید سعی شود سطح نشیمنگاه
روی صندلی یا مبل  طوری باشد که ستون فقرات قوس نگیرد .
بایدهمیشه بیشتر وزن بدن رو به مرکز ثقل هدایت کنیم تا فشاری
بیش از حد نیاز روی عضلات نباشد .
با ماشینی شدن زندگی ومجازی شدن کارهای روزمره
 اکثرا روزانه چندین ساعت روی صندلی مینشینند .
اما اگه همین نشستن ها اصولی نباشد دردراز مدت
شاهد ناهنجاری هایی درستون فقرات خواهیم بود .
ما به شما یاد خواهیم داد که اصولی بنشینید تا دچار عوارض و ناهنجاری
ستون فقرات نشوید .

لپ تاپ لنوو
نشستن  پشت میز یا صندلی اداری :
یک صندلی باید از همه ی جوانب مورد بررسی قرار بگیرد
ارتفاع صندلی رابطه ی مستقیم با قد شما دارد .
ارتفاع باید طوری باشد که نشیمنگاه شما در انتهای صندلی قرار بگیرد
و زانوهاتون زاویه 90 درجه با زمین رو تشکیل بدند.
اصول کلی نشستن :
تا جای ممکن  صندلی رو به میز نزدیک کنید تا برای تایپ مجبور
نشوید به جلو خم شوید .
گردن تون رو صاف نگاه دارید برای خم شدن باید از مفصل ران و لگن
سعی کنید به جلو خم شوید ...
استراحت در فواصل طولانی نشستن بسیار مهمه- با چند دقیقه قدم زدن
به ستون اسکلتی بدن استراحت بدهید .
بهتره زانو یا هم سطح یا بالاتر از مفصل ران قرار بگیره این کار
باعث میشه قوس های پشت و کمری در هنگام نشستن کمتر آسیب ببینند .
به طور میانگین ارتفاع صندلی یک سوم قد فرد باید باشه و ارتفاع میز
بهتره نصف قد فرد.

تب لت ایسوس
بهتره از صندلی های دسته دار استفاده کنیم . توصیه میشه از نظر
متخصصان ورزشی از صندلی های چرخ دار استفاده نکنید به خاطر فشارهایی که به ستون مهرها وارد میکند .
برای کارمندان و کسانی که زیاد پشت سیستم مینشینند توصیه میکنند
از یک چارپایه  به ارتفاع 10-15 سانتی زیر پای خود استفاده کنند
نکته ی آخر این آموزش :
استفاده از بالش زیر زانو ها در هنگام دراز کشیدن برای ستون فقرات
بسیار مفید است .
نشستن های شما در طولانی مدت آثار خودشو نشون میده . لطفا اصولی بنشینید تا دچار ناهنجاری های ستون فقرات نشوید .

نظرات() 
choc
سه شنبه 18 اردیبهشت 1397 05:53 ق.ظ
You are so cool! I do not think I have read a single thing like this before.
So great to find somebody with a few original thoughts on this subject matter.
Really.. many thanks for starting this up. This website is one thing that
is required on the internet, someone with some originality!
Can you lose weight by doing yoga?
شنبه 14 مرداد 1396 02:14 ق.ظ
I have learn some excellent stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.

I surprise how a lot effort you put to create
one of these wonderful informative site.
http://albertinazachary.hatenablog.com/entry/2015/06/25/010616
شنبه 7 مرداد 1396 07:36 ب.ظ
Marvelous, what a blog it is! This webpage presents useful data to us, keep it
up.
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 01:19 ب.ظ
Post writing is also a excitement, if you be acquainted with afterward you can write if not it is complicated to write.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :